Ethan(伊森)心靈部落格

心靈健康的重要性

我們從小被教育要注意飲食均衡、要運動、要早睡早起，
但很少人教我們該怎麼照顧「心靈」。
有時我們身體健康，外表看起來也沒什麼異樣，
可是一回到家、關上門，那些無法說出口的焦慮、失落、空虛，
就會悄悄湧上來。
這些東西不是看醫生就能解決的，
因為它們不是來自身體，而是來自「心」。

忙碌的現代生活，讓我們忘了問自己一句話：
「我心裡還好嗎？」這句話看似簡單，
但很多人可能一輩子都沒真正問過自己。
我們太習慣要扮演好每個角色──好員工、
好父母、好朋友、好伴侶…卻很少有人教我們，
怎麼當一個「好好照顧自己的人」。

事實上，心靈健康會影響我們生活的每一個層面。
它會影響我們的判斷力、人際關係、情緒穩定性，
甚至是我們對自己的感覺。
當我們的心靈出現裂痕，會發生什麼事？

也許我們會開始對事情失去興趣，
也許會突然脾氣暴躁、沒來由地情緒起伏，
或者會莫名其妙感到疲憊、對人冷淡，甚至連笑容都消失了。

最可怕的不是這些症狀，而是
我們常常不知道，這一切其實是「心裡累了」。
我們以為是壓力太大，以為是睡不好，
以為只是偶爾情緒不穩，
但那都是心靈在用力提醒我們：「嘿，我快撐不住了。」

所以，該怎麼照顧我們的心靈？
首先，不要否認它的存在。
承認自己有情緒、有感受、有疲憊，
是心靈健康的第一步。
我們不是機器，不需要隱藏疲倦；
我們不是超人，不需要每一天都正向積極。
有時候，允許自己不好，反而能讓自己走得更穩。

心靈健康不是脆弱，而是一種力量

很多人會覺得：「我如果常常情緒低落，是不是太玻璃心？」
但其實，能夠覺察自己心靈狀態的人，是非常有力量的人。
這樣的人懂得暫停，懂得休息，也懂得在崩潰之前，
給自己一條出口。這樣的自覺，不是懦弱，而是成熟。

我們越了解自己的內在，就越能在風雨來臨時不被擊倒。
我們不需要硬撐，而是要有能力照顧好自己，再重新站起來。
最重要的，是對自己說：「我值得被善待」

是的，妳值得被妳自己善待。
妳的感受不需要被比較，不需要被合理化。
妳不需要永遠開朗，也不需要每次都堅強。

心靈的健康不是為了成為更好的人，
而是為了能夠平靜地成為自己。

有時候，我們改變不了生活裡的某些難題，
但我們可以讓自己的心靈變得更穩、更柔軟、更有彈性。
當心裡穩了，生活也就不那麼容易被打亂了。
所以啊，親愛的妳別再忽略自己的心了，它一直在等妳回來擁抱它。