情緒低潮時怎麼辦？自我療癒的五個技巧
總有那麼幾天，妳什麼都不想做。
明明沒有發生什麼特別的事，但就是覺得好累，好煩，好空。
這不是妳的錯，也不是妳不夠堅強。
每個人都會有低潮，那是心靈在提醒妳：「我需要一點照顧了。」
以下這五個自我療癒的小技巧，也許能在妳低潮時，成為一點點溫柔的光。
1. 不要急著「振作起來」
當妳覺得難受的時候，請先允許自己難受。
不是要妳停留在情緒裡不走，而是不要否定它的存在。
「我現在就是有點低落」，這句話本身就是一種力量。
不必勉強自己馬上打起精神，真正的療癒從承認開始。
2. 讓身體動一點點
不是要妳去健身房跑五公里，也不是強迫自己打掃全家。
只是很簡單地，伸個懶腰，或者慢慢走去陽台曬曬太陽。
情緒卡住時，身體的移動就像一條出氣口。
有時候，只是坐直一點，也會讓整個人有些不一樣。
3. 找一個安全的出口，把情緒倒出來
有時候心裡的雜音太多，妳需要一個出口。
可以是寫下來，哪怕只是幾句亂七八糟的字；
也可以是打開手機錄音，對自己說說話。
不為了要有人理解，而是為了妳自己願意聽自己說話。
4. 靜靜做一件無關產出的事
低潮時，很多人會慣性地覺得「我什麼事都做不好」。
這時候，試著做一件沒有目標、不需要成果的事情。
拼拼圖、畫畫、洗杯子、聽風聲。
那是妳給自己的空白時刻，讓妳在沒有壓力的空間裡慢慢回神。
5. 問自己一個問題：「我現在最需要的是什麼？」
這不是哲學題，而是很實際的問句。
「我現在最需要的，是一杯熱飲？一點安靜？一個擁抱？」
妳不需要馬上有答案，只是願意問，就已經在療癒的路上了。
妳在照顧自己，而不是責備自己。
情緒的低潮，不是妳的敵人。
它是提醒妳該休息的訊號，是心靈在說：「我累了，妳可以看看我嗎？」
願妳在每一次心碎與無力中，都學會更溫柔地擁抱自己。
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